你是每天早晨都不愿起床，整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗?午饭过后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一觉下午根本没法工作?在我们的生活中，有人被失眠困扰，有人却总是觉得没睡够，恨不得睡到“天荒地老”。

事实上，嗜睡并非“懒惰”，从中医的角度来看，说不定是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题，例如脾虚的人更容易饭后犯困，肾虚的人除了老想睡觉外，身体还会出现怕冷、舌苔发白和四肢乏力等症状。

对于这些尚未发生器质＊＊变的问题，打针吃药恐怕难以解决问题，那还有什么办法呢?且来听听专家的建议吧。

饭后易犯困或因脾虚和痰湿

1.不少人经常感到吃饭后头昏想睡，民间说这是饭气攻心，而西医认为出现这种症状是人吃饭后，血液集中在胃部工作，脑部血液供应减少，而产生头昏、想睡的现象。如果是本来就脑供血不足的人，这种症状会特别明显。

2.对于饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃，经胃初步消化之后，下输于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。

3.所以，当脾气旺盛时，人的消化功能就好，精力充沛。若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，脾阳益困，清阳不升，神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状，但尚能控制不去睡觉;脾虚重者，饭后必须睡觉，不然难以继续工作，甚至一吃饭就困倦得无法控制。

脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可以按摩足三里、百会、脾俞等。

4.值得注意的是，临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿，那就是痰湿中阻。这两种情况虽然病变部位均在脾，但导致症状发生的机理却不相同。痰湿中阻食后困顿多因久处湿地，或暑月湿邪弥漫，侵犯脾土;或痰湿素盛，湿邪困阻中焦，脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神，痰饮湿浊蒙蔽，故食后困顿难支。这类人多伴随体型偏胖，胸脘痞闷，口黏苔腻，脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主，可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。

脾虚、痰湿该如何化解?

1注意按时就餐，不宜过饱，饮食清淡，饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品，如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2午餐后用冷毛巾抹抹脸，活动一下身子，有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时，可暂停手上的工作，坐直身子，闭目养神，并做大约20次深呼吸3严重者要到医院辨证论治。

推荐两款保健茶1益气升清饮

材料：西洋参10克、黄芪10克、葛根6克、陈皮3克;

做法：切碎，开水泡茶饮;

功效：补气升清。适于脾气虚者。

2化浊醒神汤

材料：荷叶10克、香橼10克、山楂10克、陈皮3克、藿香5克;

做法：切碎，开水泡茶饮;

功效：祛湿化痰消食。适于痰湿中阻者，尚可减肥。胃酸多者不宜。

“特困生”最好辨明体质调养身体

失眠是痛苦的事，但老是想睡觉也让人很烦恼。有些人上课睡、上班睡、坐车睡、开车睡、晚上睡、白天睡，这肯定是不正常的。

中医有嗜睡一症。早在《内经》中就有记载，称之为好卧、嗜卧、善眠、安卧、多卧。嗜睡是指不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡的症状。但是嗜睡要和“神昏”相区别，神昏是指神志昏乱，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困顿不振，时时欲睡，呼之即醒。嗜睡一症，有虚有实，但要具体情况具体分析，即辨证论治之，不能盲目乱补乱泻。

1心脾两虚症多由病后失调，思虑过度，或饮食不节，或失血，致心血亏耗，脾气不足，心神失养，则神志恍惚，心怯喜眠。可见：倦怠嗜睡，面色无华，心悸气短，纳差泄泻，舌淡嫩，脉细弱。乃纯虚之证。治宜补益心脾。

食疗：适宜以元肉、大枣、莲子、芡实、山药、当归、黄芪等补益气血为主。按摩足三里、百会、心俞、脾俞等。

2肾虚嗜睡包括：肾阳虚衰和肾精不足嗜睡。肾阳虚衰嗜睡，多由病久及肾，或由病邪直犯少阴，或失治误治，阳气屡遭损伤，以致阳虚阴盛，昏沉嗜睡。

症见：畏寒蜷卧，腰冷身重浮肿，肢冷尿少或小便清长，舌胖淡苔白，脉沉细弱。

肾精不足嗜睡，多由劳伤过度，或久病迁延不愈，高年体衰，致肾精亏损不足，髓海空虚，头昏欲睡。症见：头眩嗜睡，神疲怠惰，耳鸣耳聋，做事则体力不支。嗜睡一症，有虚有实，但要具体情况具体分析，即辨证论治之，不能盲目乱补乱泻。

3湿困脾阳嗜睡多由久处脾湿之地，或经常冒雨涉水而受湿，以致湿邪束表，阳气不宣;或过食生冷肥甘，饮酒无度，以致脾胃受戕，湿从内生，或内湿素盛，湿困脾阳。湿为阴邪，其性重着黏滞，湿胜阳困，气机阻滞清阳不升，清窍失养而成嗜睡。

症见：头重如裹，四肢沉重，中脘满闷，大便稀薄，苔白腻，脉濡缓。此为本虚标实之证，既有脾虚不运，又有湿阻清阳不升的证候。

治宜温中化湿，健脾醒神。注意饮食清淡，防止湿从中生。按摩足三里、脾俞、丰隆、曲池、委中等穴以健脾祛湿。

4淤血阻滞嗜睡

多因头部外伤，血脉淤阻，或惊恐气郁，气机逆乱，气血失调，或痰浊入络，阻塞血络，致气血运行不畅，阳气痹阻而致嗜睡。

症见：头昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脉涩。

治宜活血通络。可以按摩血海、膈俞、太冲等穴。

总的来说，不同类型的嗜睡中医有不同的调养方式，所以有类似问题的人最好先找中医辨明体质。

有一种嗜睡与病有关

值得注意的是，有一种嗜睡是和疾病有关的，一定要治疗。这种疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，嗜睡是其中一种症状，这类病人特别容易犯困，即使是在开车或者参加重要的会议，都会无法自制地睡着。除了嗜睡，患者同时还会伴有睡觉打呼噜这一明显的特征。

有人以为打呼噜是睡得香的表现，但事实恰恰相反。这是因为，人在清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸;而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声;如果气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。

在氧气严重不足的情况下，大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度，从而解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声(呼噜)，呼吸才恢复正常。如此循环往复，患者呼吸变得很浅，睡眠支离破碎，早上醒来后身体疲惫。长此以往，由于身体经常缺氧，肺部、心脏等器官都会受到损害。

睡眠呼吸暂停综合征可引起高血压病，至少30%的高血压患者合并睡眠呼吸暂停综合征。同时，睡眠呼吸暂停综合征还会引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多种疾病;此外，其对肾脏、神经系统也可能造成损害，最严重的会导致猝死。